ダイエット中に必要とされるタンパク質は、体重×1gが目安摂とされています。 体重70kg前後の私であれば、1日70gのタンパク質が必要です。 しかしこの条件を達成するには、タンパク質量の多い食材を選んで、さらにそれを調理してと手間がかかります。 ダイエ…